子育てと趣味のblog

3姉妹のパパの趣味の記録です。子育てと趣味が生きがいw

2021-07-01から1日間の記事一覧

週2ペース まずは慣れる事

超回復と基礎代謝 筋トレで筋肉が破壊されて回復するまでに48〜72時間かかるそうです。 これを超回復というそうですね。 48時間より短い時間でトレーニングしてしまうと、疲労が蓄積されて逆に筋トレの効果を落としてしまいます。 ちょうど回復した頃…