子育てと趣味のblog

3姉妹のパパの趣味の記録です。子育てと趣味が生きがいw

ダイエット1ヶ月の成果!

 

お立ち寄り頂きありがとうございます。

 

子育てと趣味が生きがい!3姉妹のパパの日記です。 

 

 

ダイエットを始めて1ヶ月、少しだけ成果が現れました。

 

厳密に言えば妻の出産入院の期間中はできなかったので3週間ぐらいですw

 

  • 体重   76.2kg → 75.0kg マイナス1.2kg
  • 体脂肪率 25.1% → 23.4%  マイナス1.7%
  • 内臓脂肪 11.5% → 11.0%  マイナス0.5% 

 

これは一体どういう事なのか?

 

見た目では全く変化を確認できません(泣)

 

とりあえず体脂肪率が減っているから良しとしておこうw

 

筋肉を維持しつつ体脂肪率を下げる

 

f:id:Guutaranebosuke:20210628171600p:plain

 

いろいろ調べていると、筋肉を維持しつつ体脂肪率を下げるのに有酸素運動は効率が悪いということが判明しました。

 

なぜかというと、筋肉を消耗してしまうからだそうです。

 

ただ痩せたいのであれば有酸素運動をすれば良いそうですが、筋肉も残したいのであれば、筋トレで筋肉を付けて代謝を上げて脂肪を燃焼させる方が効率的ということです。

 

個人的には少し走った方が、関節周りの小さな筋肉を鍛えられると思います。

 

僕の場合は過去に足を2回手術する事故にあってしまったので、足に対する感謝の意味も込めて時々歩いたり走ったりしたいと思っていますw

 

 

それでは今日も一日、良い日になりますようにw

 

 

www.guunebo.com

 

#言の葉しらべ シリーズ は、自分の子供達に、いつか見てもらいたいなぁと思う言葉を綴っています。

 

 

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 身の丈暮らしへ
にほんブログ村