子育てと趣味のblog

3姉妹のパパの趣味の記録です。子育てと趣味が生きがいw

ゴーヤのツナ和えw

お立ち寄り頂きありがとうございます。

 

子育てと趣味が生きがい!3姉妹のパパの日記です。 

 

今日はゴーヤのツナ和えの作り方を紹介します。

 

20分ぐらいで簡単に作れますw

 

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 材料
  • ゴーヤ半分
  • ツナ缶
  • 塩 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • しらだし 小さじ1
  • つゆ原液 小さじ1

 

 

作り方
  1. ゴーヤを切る
  2. ゴーヤに塩と砂糖をまぶして軽く揉んで水抜きをする
  3.  ゴーヤを1分ぐらいお湯につける
  4. ゴーヤを冷水につけて冷やす
  5. ゴーヤの水気を切る
  6. ゴーヤ・ツナ・ごま油・しらだし・つゆ原液を混ぜる
  7. 食べる

 

コツ

ごま油・しらだし・つゆ原液は好みで調整する。

 

 ゴーヤは細めが食べやすい。

 

以上です。

 

夏バテ対策にどうぞw

 

 

それではいつも良いことがありますようにw

 

 

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